你好，對于你的這種狀況，有可能是強迫癥所導致的，首先建議您從心理上讓自己緩解這種狀態，自己心理上接受的前提下，然后再慢慢的改變。
      

      如果已形成強迫癥，就必須要接受正規的治療，要到當地的精神病專科醫院或精神衛生中心去就診，醫生會根據你的情況，對你制定治療方案，采取藥物治療，森田療法等方法進行治療。
      

      好多人都有你說的這種情況，只不過嚴重的程度不一樣，尤其從事需要認真嚴謹職業，更容易出現這種情況。建議你形成良好的思維習慣和辦事習慣，慢慢就好了。
      
      以上是對“怎么控制強迫癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，目前治療強迫癥主要是采用心理治療和抗抑郁、抗強迫藥物治療。認知行為治療被認為是治療強迫癥最有效的心理治療方法，主要包括思維阻斷法及暴露反應預防。思維阻斷法是在患者反復出現強迫思維時通過轉移注意力或施加外部控制，比如利用設置鬧鐘鈴聲，來阻斷強迫思維，必要時配合放松訓練緩解焦慮。暴露反應預防是在治療師的指導下，鼓勵患者逐步面對可引起強迫思維的各個情境而不產生強迫行為，比如患者很怕臟必須反復洗手以確保自己不會得病，在暴露反應預防中他就需要在幾次治療中逐步接觸自己的汗水、鞋底、公共廁所的門把手及馬桶坐墊而不洗手，因患者所擔心的事情實際上并不會發生，強迫癥狀伴隨的焦慮將在多次治療后緩解直至消退，從而達到控制強迫癥狀的作用。
      

      面對強迫癥要培養敢于承受艱苦和挫折的心理品質，是預防的關健。藥物治療：可用三環類抗抑郁劑及單胺氧化酶抑制劑治療。堅持練習，必然有益。注意心理衛生，努力學習對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不回避困難。