您好！根據您所描述的癥狀分析，考慮是手淫所致。注意休息，放松心情。飲食宜吃點枸杞，羊鞭，牛蛋之類壯陽食物，可以吃點金匱腎氣丸。
      

      你好，看了你的描述，想要恢復到手淫以前的身體狀態。首先是需要戒除手淫。多進行體育運動，注意休息不要熬夜。不要抽煙喝酒，均衡飲食，堅持一段時間后會恢復的。
      

      你好，它對于人的身體健康非常不利.只要有堅定的信心與必勝的勇氣一定可以戒除的.克服方法，多做戶外運動以釋放沖動;尋找一些有興趣的事情去鉆研，轉移興趣,多接觸積極向上的健康事
      
      以上是對“昨天下午手淫射精了，然后今天上午感覺很累”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述，身體出現的這些不適，考慮與過度手淫有關。
      指導意見：
      建議最大程度的減少手淫次數，健康飲食，適當運動，保持良好心態和充足睡眠，這些會有利于身體的恢復。