根據你的情況描述考慮是長時間一個姿勢導致的肌肉痙攣，那么這種情況下要注意休息，避免勞累外傷受涼，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，注意睡硬板床，避免枕頭太高太軟，口服消炎鎮痛藥物，雙氯芬酸鈉，緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立松，可以局部熱敷，輕柔按摩，避免暴力，適當的進行體育運動，鍛煉，打羽毛球游泳。同時清淡飲食，避免辛辣刺激性食物。
      

      你好，根據你的描述，你的所說的癥狀可能跟頸椎和頸部軟組織（肌肉和韌帶）疲勞有一定的關系，所以建議你做做針灸和輕手法按摩，必要時小針刀治療，不要長時間低頭，做仰頭擴胸鍛煉，遠離手機和電腦。
      

      病情分析：
      你好，你是說你有頸椎病的情況，這種情況應該不是上火的原因。
      指導意見：
      建議你如果是有頸椎病的情況，應該積極的治療，可以采取理療按摩效果不錯，平時注意身體姿勢的正確性。
      
      以上是對“脖子脖子從去年冬天就開始有些不舒服”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！