1.失眠的患者要注意創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"。
      2.要讓患者保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。
      3.白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡;養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒
      

      病情分析：
      你好，臨床上，引起失眠常見原因有：軀體疾病、精神障礙、藥物濫用、睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等。
      指導意見：
      你好，根據你的描述，基于你的情況，建議你可以服用安定片助睡眠。平時注意勞逸結合，保持愉快心情。
      

      你好，根據你描述的情況，失眠的話主要還是心理壓力過大原因導致來的，目前可以吃點安神補腦液，維生素b6和谷維素連續吃半個月，用藥期間不能吃辛辣刺激性的食物，每天睡覺之前喝一杯純牛奶
      
      以上是對“南京治療失眠醫院排名”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好很高興回答你的問題，根據你的描述的情況，建議你每天堅持體育鍛煉活動和積極參加集體活動中去，每天睡覺之前用熱水泡泡腳和喝杯熱牛奶，適量運動一會兒
      

      1、長期失眠導致記憶力低下長期失眠或反復發生失眠會使神經中樞的正常功能發生紊亂，造成神經衰弱而引起健忘癥。
      2、失眠破壞人體自身免疫力睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬細胞活躍，使人體免疫功能增強，從而有效預防細菌和病毒入侵。
      3、長期失眠會導致代謝紊亂長期失眠會導致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調，可能引發靜息狀態下動脈收縮壓或舒張壓增高，進而導致高血壓。在失眠作用下，血壓持續升高，最容易損害的器官便是心臟和腦。
      4、長期失眠是女性毒藥，許多女性由于長期的心理壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點等原因，常年忍受著多夢、入睡困難等問題困擾。