您好。像你所描述的這些癥狀。適用于頸椎病造成的。平時頸部注意防寒保暖，不要著涼。不要低頭，總是一個姿勢看手機或電腦。經(jīng)常做頸部保健操。頸部可熱敷，理療，烤電，針灸，按摩。牽引。促進局部血液循環(huán)，減輕疼痛。
      

      這是頸椎病，是由于頭頸部肌肉緊張引起的，與不良生活習(xí)慣有關(guān)。平時生活上要注意，避免長時間伏案工作，低頭看電腦手機，保持正常的頭頸部姿勢。治療上采取頸部自我牽引，按摩，嚴重時局部注射藥物，可口服頸復(fù)康，天舒膠囊調(diào)理。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況考慮，這應(yīng)該是由于頸椎方面的疾病造成的狀況。
      指導(dǎo)意見：
      建議：不要長時間一個姿勢，適當?shù)剡M行頸部活動，頸部旋轉(zhuǎn)運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。
      
      以上是對“從去年開始左肩和脖子都疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！