指導意見：
      您好，根據您的情況描述和提問，最安全特效沒有副作用的減肥方式，就是“管住嘴，邁開腿”！意思就是您要控制自己的飲食，忌煙酒，多清淡飲食，多素食，減少食用油、油炸食品、高膽固醇和高脂食品的攝入量，同時要堅持一定量的體育運動鍛煉，不運動肯定是不行的，請您知悉！還有您說的這些所謂減肥的產品往往是過度夸大其產品功效，以達到賣給有需要的消費者來坑錢的目的，具體效果和副作用都是不確定的，請您不要購買和服用！
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，減肥是沒有捷徑的，主要是管住嘴邁開腿，前者需要控制飲食，一些高熱量低蛋白的食物是需要控制食用的，后者需要增加運動量來消耗掉過多的熱量。
      

      病情分析：
      你好結合具體情況，有腰部一些贅肉，而且腿部皮膚比較緊致多是有一些脂肪囤積，
      指導意見：
      建議這樣情況可以適當加強身體鍛煉，跑步，快走等鍛煉活動會有明顯恢復改善，減少一些多余脂肪等，
      
      以上是對“我的腿的肉很緊致，腰上有贅肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！