飲食還是要自己控制一些，此外如果想減肥運動量還是要加大一些，如果你能做到以上兩點減肥肯定是沒有問題的，關鍵在于持之以恒，其他的措施一般不推薦，
      

      你好。減肥是一個需要長期堅持的過程。需要科學的調理飲食和運動減肥。建議您晚餐盡量少吃。同時跑步的時候可以適當的加快速度，以稍微出汗為準。盡量不要吃油炸類的食物。
      
      以上是對“我是一個胖子，160多斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，只要堅持運動，肯定會瘦下來的，同時配合飲食，飲食量盡量控制的少一點，特別是晚餐，減少主食的攝入量，多吃蔬菜水果，堅持幾天就不會餓了。
      

      病情分析：
      你體重160，身高多少？標準體重要按身高和年齡計算。
      指導意見：
      你現在14歲，正是長身體的時候，學習任務也繁重，一日三餐必須要按時食用，營養(yǎng)搭配均衡。堅持運動，少吃脂肪含量高和高熱量的食物。

      病情分析：
      你好，從你提供的情況來看，是身體過于肥胖。運動減肥多久可以見效？
      指導意見：
      建議你這種情況需要持之以恒的堅持下去的，運動減肥，最少需要兩個月才能見效的，同時需要注意控制飲食。
      

      病情分析：
      你好，這種情況若看到效果至少三個月的時間的。晚上的飯菜建議少些，多吃拌菜。
      指導意見：
      運動需要堅持的。可以配合按摩改善。其次就是需要堅持下去，你的至少需要堅持一年效果較好的。
      
      以上是對“我是一個胖子，160多斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！