你好，強迫癥作為一種心理性的疾病，其發病機理非常的復雜，所以在心理治療過程當中，臨床上常用的方法有認知行為治療這種方法被認為是治療強迫癥中最有效的心理治療方法，主要包括思維阻斷法和暴露反應預防。
      

      病情分析：
      從你說的情況看，患上了強迫癥，一是要用藥調一調，二是要看一看心理醫生，自我治療是不易的
      指導意見：
      你好，建議你放松思想，一般來說，可以吃些鹽酸帕羅西汀片調一調，平時多聽聽音樂，聊聊天，逛逛街，這樣可以轉移注意力
      

      您好，很高興為您提供咨詢。建議您平時要多做運動，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，多吃水果和蔬菜，合理營養，晚上還是休息，不要熬夜了，良好的生活習慣。你有強迫行為的時候就打斷一下，去做其他的事情。
      
      以上是對“強迫癥怎樣自我治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      最好的方法就是不要刻意去控制自己某些思想，要引導，暗示自己放松。暫時那種負面狀態作用在身上也不要在意。還可以通過某些暗示 或者事情來轉移，分散，引導，宣泄強迫癥所產生的焦慮，煩躁情緒。比如做些運動，或者想象一些比較愉快的事 情。情況嚴重的建議去專業醫院進行檢查治療。祝早日康復！