病情分析：
      這位朋友，根據你所描述的這種情況，建議你不要盲目減肥。
      指導意見：
      根據你的年齡，正處于青春發育期，應當適當鍛煉，增加優質蛋白，多吃新鮮的蔬菜水果，保證營養。遠離碳酸飲料，加工食品，燒烤等垃圾食品。

      指導意見：
      減肥控制飲食很重要，可以早餐可以吃一顆雞蛋，注意是水煮蛋，水煮蛋是最有營養的，而且熱量最低的雞蛋做法，上午餓了可以吃一根黃瓜，中午可以吃一顆雞蛋，一根黃瓜，晚上只吃黃瓜。配合運動效果更好些
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述分析胖，主要是由于。營養過剩，運動量少的原因，起到。
      指導意見：
      如果要減肥的話，首先要控制飲食。不能夠暴飲暴食多運動，多鍛煉，這樣對減肥效果很好。
      
      以上是對“減肥食譜真的可以瘦下來嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！