你好，從你描述的情況來看，您目前已經戒掉手淫，不知道具體還有什么癥狀，可以通過慢跑等方法進行鍛煉身體，您說的動物的腎臟不建議您食用，對于調理腎虛沒有什么幫助！
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的這種情況，吃動物腎臟可以補充蛋白質和維生素，不過膽固醇有點高。
      指導意見：
      你好，建議你平時養成良好的生活習慣，堅持每天適當鍛煉，可以選擇自己喜歡的運動，比如跑步，散步，打羽毛球，乒乓球或者籃球等等。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你這種情況，調理身體有一個過程。
      指導意見：
      建議平時少吃辛辣油膩生冷刺激的食物，吃點新鮮的蔬菜水果，粗糧粗纖維食物，每天適量的吃點堅果，避免熬夜，平時加強鍛煉，保持心情愉悅。
      
      以上是對“怎樣鍛煉身體呢？吃動物的腎臟可以恢復嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！