從你的年紀來看的話，現在屬于青春期，內分泌紊亂，長相應的雀斑，這是很正常的，不要太擔心，飲食當中的話，不能吃油膩辛辣的食物，要以清淡的飲食為主，還有多喝水，促進新陳代謝。一般來說，它可以自己消退的。
      

      你好，根據你的描述。雀斑都有一定的遺傳性，常用的方法有脫色治療；或是腐蝕、破壞性治療和激光選擇性治療，需要忌口一些有刺激性的食物、光感性食物以及易過敏的食物，防止雀斑的癥狀加重。平時要多飲水，排除體內毒素。多補充維生素，避免日曬。
      

      你好，根據你的情況描述來看，一般性的話建議平時，不要有一個曬太陽的，情況，要做好一個防紫外線的措施，平時要多吃一些水果蔬菜，多吃一些富含維c的水果。這樣可以有效的防止一個斑的出現。
      
      以上是對“在家里怎樣淡化雀斑吃什么注意什么兩顴骨長的雀斑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！