強迫癥無論是找醫生還是自助，有一點都是很重要的，那就是都要依靠自己的力量。只是在治療師的指引下更加容易找準方向，在高焦慮的狀況下不容易迷失。強迫癥的形成的確是很多的過去經歷、性格基礎和環境慢慢累積并且互相作用而來。所以強迫癥的去除也是需要一個過程。可以先理清自己的癥狀，然后逐個克服。
      

      您好，可以試試自我調節要注意用行為治療。給自己制定一個計劃，延長時間和較少次數，并配合獎勵制度。強迫觀念就是強迫懷疑，強迫回憶，強迫聯想等，自我治療要多轉移注意力，不要反復思考，有什么想不通的可以請教別人或者暫時停止思考。如果不嚴重可以自我調節，配合別人監督。如果嚴重還是要配合藥物和心理治療的。祝您早日康復
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答。強迫癥最好到醫院接受治療。到精神心理科。
      指導意見：
      平時可以通過看電影，聽音樂，下棋，散步等有益的活動讓緊張的情緒即刻放松下來。
      
      以上是對“強迫癥怎樣自我緩解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      心理分析：強迫癥屬于焦慮障礙的一種類型，是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經精神疾病，其特點為有意識的強迫和反強迫并存，最常見的情緒中存在一種焦慮的狀態。心理指導：關于強迫癥的治療，首先要得到親友的支持和肯定。幫助患者學會放松心態，感受到家庭的溫暖和關懷。或者培養某些業余愛好轉移一下自己的注意力。