1.心理行為治療，針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認知行為治療（CBT-I）。心理行為治療對于成人原發性失眠和繼發性失眠具有良好效果，通常包括睡眠衛生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認知治療和松弛療法。這些方法或獨立、或組合用于成人原發性或繼發性失眠的治療
      2.物理治療，重復經顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，可以和藥物聯合治療迅速阻斷失眠的發生，特別適用于婦女哺乳期間的失眠治療，特別是產后抑郁所導致的失眠。
      

      你好，目前您這種睡不著的情況可能是由于神經衰弱導致的。飲食方面需要注意。可以口服谷維素進行調節，必要時口服抗焦慮藥物。不要吃高脂肪以及高鹽的食物。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你提供咨詢服務，通過你的描述得知你睡眠不好。
      指導意見：
      建議你在睡前不要喝濃茶咖啡，不要喝酒。可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳。你腿不舒服可以到當地醫院做腰部ct。檢查有沒有椎間盤突出，明確地段，然后進一步治療。
      
      以上是對“我經常睡眠不好。感覺累”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      建議調整情緒狀態，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業心理咨詢師進行疏導，解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。臥室環境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠