你好，像你說的這種情況建議嚴格臥床休息一段時間，盡量避免下地活動，臥床需要臥硬板床，口服一段時間的雙氯芬酸鈉緩釋膠囊及甲鈷胺。腰部熱敷及外用膏藥治療，也可以配合針灸及理療，嚴格臥床很關鍵。
      

      腰間盤突出癥根據病人實際癥狀醫生手法查體檢查再結合做核磁共振或是ct交叉明確診斷和女票疾病的程度才可以決定下一步針對性治療方案的，簡單說對于癥狀不是跟明顯癥狀輕度腰間盤突出癥的人是可以選擇系統保守治療方案治療的，分去醫院治療和在家里的保守治療方案的，醫院治療見效快點，并且使用的物理治療設備和方式方法多的，藥物治療可以選擇靜脈點滴治療的，所以急性發作期，保守治療一般是建議病人去當地公立醫院系統治療的，在家里因為條件限制，物理治療比較簡單單一的，藥物治療只是可以選擇口服藥物和再用膏藥這樣簡單的治療方案的，所以起效慢了點的，所以輕度的腰間盤突出癥，并且病人不著急活動的急性期的人和穩定期的人是可以在家里系統治療的，具體治療方案需要根據病人是否有其它疾病，自己實際病情，內容比較多的，二對于嚴重的腰間盤突出，尤其是伴有椎管狹窄脊髓變性的人一般是建議病人手術治療方案的。
      

      腰間盤突出所致腰間盤突出主要是由于腎氣虧損、筋脈不通、經絡瘀阻所致一般藥物很難根治常規的治療方法諸如手術、封閉、牽引、理療、紅外線、推拿、按摩、針灸以及手法復位等沒有確切療效有的治療方法有可能導致加重病情甚至殘廢中醫中藥
      
      以上是對“腰間盤突出的自我治療方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，腰椎間盤突出癥的練功活動 急性期患者應嚴格臥床3周。按摩推拿前后也應臥床休息，推拿后一般臥床2周。癥狀基本消失后，可在腰圍保護下起床活動。疼痛減輕后，應開始鍛煉腰背肌，以及在單杠上懸吊前后擺腿練習等。
      

      你好，治療腰間盤突出臥床期間，可以適當作些上、下肢的肌肉鍛煉，以預防肌肉的廢用性萎縮。但運動需要適宜，不可過度用力。因此，根據癥狀完全消失的時間，適當延長臥床的時間。起床后也應處處注意，保持良好姿勢，逐步恢復日常生活和工作，以減少復發的可能。
      

      你好，治療腰椎間盤突出臥床時間一般以3周為宜，若經過一段時間治療后癥狀明顯好轉，可在床上隨意活動，但不宜急于下床，否則容易復發。