睡眠不足睡眠質量不佳都屬于失眠的一種表現，失眠的患者睡眠要我來改善，可以調整生活節奏，盡量減少白天睡眠的時間，而且要保持睡眠，環境整潔安靜，不能出現噪音及強光刺激，要多吃一些安神的食品，例如蓮子百合等。
      

      你好，根據你的描述，可能由于工作及個人生活壓力大，要求過于完美，思慮過重，心事重重等導致。建議立足于現實，腳踏實地，把自己該做的事情做到極致。想的太多就是自尋煩惱，每天堅持跑步鍛煉，睡前溫水泡腳，都有利于促進睡眠。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據你的描述不排除植物神經功能紊亂引起的。
      指導意見：
      建議，平時注意減緩壓力，適當聽一些比較舒緩的音樂。睡前避免做劇烈運動，考慮可以暫時口服上述藥物。
      
      以上是對“醫師，我睡眠嚴重不足”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據您的描述，患有失眠現象，建議前往正規醫院精神心理科就診，結合你的具體情況給予心理疏導治療。平時要學會調整好自己的心理狀態，不要有過重的心里壓力和負擔，養成良好生活習慣，合理安排作息時間，避免熬夜，避免長時間玩電腦游戲和手機。進行適度的運動，有助于身心放松，晚上臨睡前要避免精神過度興奮，可以聽一段輕柔的音樂或者用溫熱水泡腳有助于促進良好的睡眠。要慎用精神類藥物，以免造成藥物依賴，加重失眠現象。