你好很愿意為你解答問題根，據描述的臨床癥狀引起失眠的原因很多。是否由于壓力大緊張情緒心理因素有關系。每天要適當的運動，放松心情，不要喝濃茶咖啡。睡覺前可以喝些熱牛奶，用熱水泡腳，都有利于改善睡眠。
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述你的情況是患有失眠時間比較久，現在長時間服用阿普唑倫也不想困，頭神經有點痛
      指導意見：
      這個情況現在不建議您一直加量的，建議您可以服用醫院神經內科檢查看看的，建議換用其他的藥物進行治療的哦

      你好，根據你的描述，這個情況是可以再吃兩粒，一般問題不大，建議你在服用一些中成藥，比如說舒眠膠囊或者安神補腦液等，有問題可以繼續追問，謝謝。
      以上是對“我失眠十年了，時好時壞”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，造成失眠的因素很多，主要包括環境因素，行為因素，疾病因素，精神因素，年齡因素等。
      建議你白天適當增加運動。晚上提前上床休息。必要時睡前服用安神補腦的藥物。