您好，根據您提供的情況來看，您上述所講的所有不適癥狀，都是因為休息不好失眠造成的！平時不要多想事情，靜心下來才能睡眠，平時可以多做一些體力活動，身體困乏了才能更好的睡眠！
      

      病情分析：
      這個是神經衰弱，植物神經調節紊亂導致。建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食
      指導意見：
      可以口服，谷維素片，維生素B1片，安神補腦液進行調理，另外養成良好的休息習慣，避免熬夜勞累，保持愉快的心情

      病情分析：
      做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡后，一小部分腦細胞仍在活動，就會做夢，有的時候人醒來不記得，有的人記得。多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系。
      指導意見：
      建議放松心情，不可對做夢過多關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書玩手機等，應作適當的運動，如散步，避免緊張的腦力活動。睡前可以熱水泡腳，喝杯熱牛奶，有助睡眠。
      
      以上是對“進入睡眠狀態的時間長一二十分鐘才能睡著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      像您這種情況來說，這個年齡階段考慮還是由于神經衰弱的癥狀造成的。
      指導意見：
      另外要注意清淡飲食為主忌食辛辣刺激性食物和過于油膩的食物，注意飲食的衛生，