失眠的話，生活一定要規律，沒有什么特效的食物能夠改變。平時不要熬夜，要規律作息，健康飲食，飲食結構要合理，多食蔬菜水果，多補充維生素，平時注意鍛煉身體，提高身體抵抗力。
      

      你好，失眠的原因有很多種，焦慮情緒，抑郁障礙，晝夜顛倒，緊張的人際關系，都會導致睡眠障礙的出現。建議你樂觀的去面對，養成健康的生活方式，每天按照固定的時間就寢和起床，如果睡眠問題，持續得不到改善，可以在醫生的指導之下，口服酒石酸唑吡坦，以便改善你的睡眠質量，祝你早日康復。
      

      你好，如果你現在有失眠、多夢的情況，可能是植物神經功能紊亂引起，可以去醫院中醫科進行檢查，確診后服用中成藥安神補腦顆粒，刺五加片進行治療，在平時也可以進行適當的體育鍛煉，祝早日康復。
      
      以上是對“長期失眠怎么治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為您提供咨詢，建議您平時要多多做運動鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，多吃水果和蔬菜，合理營養，晚上按時休息，不要熬夜，養成良好的生活習慣。您可以吃點安神補腦顆粒和維生素b1來調節一下。
      

      一般失眠的癥狀：入睡困難;容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感，長時間的失眠會導致神經衰弱和抑郁癥，而神經衰弱患者的病癥又會加重失眠。引起失眠的大多數是精神壓力所致，建議調整好心態，不要過度焦慮和緊張，不要熬夜。