下樓梯扭到了前腳掌現在疼痛，可以減少或者避免下地行走負重，傷后48小時內冷敷，48小時后熱敷，每天兩次，每次約20分鐘，臥床時抬高患肢，把腳高于心臟，觀察恢復看看，沒有明顯的緩解或者加重，可以去醫院骨科或者手足外科查體，考慮拍片等檢查看看吧。
      

      你好好跟你的描述，下樓梯時不小心給扭，到了前腳掌一次就疼，腫的地方已經青了，一使勁就這就行了，還是需要用一些活血化瘀的藥物，同時可以適當的按摩針灸
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，應該是扭傷造成的一系列的問題！。
      指導意見：
      你好，醫生建議你平時多注意身體健康狀態，注意飲食習慣，可以多揉一揉，促進血液循環流暢，恢復的快。
      
      以上是對“下樓梯時不小心給扭到了前腳掌”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你所描述的情況多為外傷所致的關節軟組織腫脹，需要逐漸恢復
      指導意見：
      建議避免患側關節劇烈活動，可以局部涂抹活血類藥物如消腫止痛酊進行治療。
      

      病情分析：
      你好，這種情況應該是肌肉韌帶損傷有局部出血的情況。
      指導意見：
      減少活動多休息，出血24小時后可熱敷按摩，外用云南白藥噴劑服用活血止痛膠囊，需要幾天時間恢復的