從描述和圖片來看，考慮膝關節筋膜韌帶勞損等情況的，可以注意休息，避免劇烈運動，48小時內冷敷，48小時后熱敷，每天兩次，每次約20分鐘，外用扶他林軟膏一天四次，觀察恢復看看。
      

      具體的情況可能要做了檢查才知道，然后現在看來可能是韌帶或者軟組織的勞損，不用太擔心，可以自己進行熱敷，然后貼一些膏藥，做一些按摩都可以的，平時注意休息，靜養幾天應該會慢慢變好的
      

      你好，你說的一點關系都沒有，別總自己嚇唬自己，沒什么問題，放松心態，樂觀生活就可以了，下一次如果想做劇烈運動的話記得提前活動身體。
      
      以上是對“我前天晚上劇烈運動過”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      因為你劇烈運動就會導致肌腱韌帶拉上，出現腫脹疼痛，目前你這種情況就是。
      指導意見：
      24小時內，局部用冰塊包裹毛巾外敷，可以減少腫脹疼痛，可以口服少量氯唑沙宗片，舒筋活血，片布洛芬治療
      

      病情分析：
      你好小伙子，你現在的癥狀考慮是劇烈運動后引起了膝關節周圍的韌帶拉傷。
      指導意見：
      看你發的圖片，兩個膝關節沒有明顯的變化，建議你減少活動，堅持膝關節上熱敷，疼痛厲害的話局部可以涂抹扶他林軟膏治療。
      

      病情分析：
      你好，根據你所說的情況分析，考慮是由于劇烈運動引起的乳酸造成酸痛，另外由于膝關節摩擦大造成軟骨損傷。
      指導意見：
      建議一方面可以使用活絡油或者云南白藥涂抹按摩一下，另外就是注意好使用護膝工具，也可以使用熱毛巾熱敷，希望對你有幫助。
      

      病情分析：
      你好，從您描述的情況看，在劇烈運動后出現肌肉、關節處的酸痛一般是正常現象。
      指導意見：
      建議：
      1、按摩酸痛處，可以繼續適當活動，一般不適癥狀會逐漸消失的。
      2、運動前做好熱身，避免劇烈運動。
      祝您健康！
      
      以上是對“我前天晚上劇烈運動過”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，從圖片看并沒有什么太大的問題，疼痛也有可能是因為劇烈運動，一時間肌肉不適應，導致出現一些酸痛的情況，您可以考慮配合熱敷按摩，促進局部血液循環等方式來緩解改善一下，看個人體質的情況，有可能會需要一兩周才會完全好。