病情分析：
      你好，這個不好說。這個可能與鍛煉方式不當引起胸肌損傷所致，也可能是內分泌失調所致。這個最好去醫院乳腺外科就診由醫生查體后明確一下。
      指導意見：
      因為無法面診所以建議你去當地醫院乳腺外科就診由醫生查體后明確診斷，然后再指導下一步治療。

      從你所說的這種情況來看，發現右側乳房下面有一個軟腫塊。這個男性來說也要引起重視。這種情況還是去醫院看一下為好。可以先做個B超影像學檢查。
      

      據你所講的病史提供的情況，我個人認為應該要考慮的原因胸大肌鍛煉以后，引起肌肉出現肥大而引起的疼痛，但是應該問題不大，過一段時間應該就會好轉。
      
      以上是對“右側乳房下有軟腫塊，癥狀大概有一個月了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你得描述考慮是乳腺增生可能，建議做個超聲檢查看看，鉬靶照相，建議忌食辛辣刺激性食物，注意休息不要熬夜，口服藥物乳核散結片，局部熱敷理療，保持愉悅心情，祝你早日康復！