如果自身力量不夠的話，先做低強度的擴胸鍛煉，之后再進行俯臥撐，引體向上等高強度鍛煉，配合高蛋白飲食，促進肌肉生長。還有就是平板支撐，每天堅持半小時，不要過度，避免肌肉拉傷
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的這種情況，15歲正處在青春期長身體。
      指導意見：
      建議放松心情，注意休息，合理營養(yǎng)飲食，不吃辛辣刺激性食物，合理鍛煉身體。
      

      病情分析：
      你好，根據你所說的情況分析，可以嘗試買個臂力器來鍛煉胸肌。
      指導意見：
      另外也可以通過堅持去做平板俯臥撐也可以達到鍛煉胸肌的作用，注意飲食，多吃點富含蛋白質，希望對你有幫助。
      
      以上是對“我朋友老是嘲諷我沒胸肌我天天都在做俯臥撐還是不明顯”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好看了你的描述，想要練出胸肌，必須要堅持不懈的鍛煉身體。
      指導意見：
      主要在堅持平時補充好蛋白質，可以做俯臥撐啞鈴慢跑都是很好的健身方式，一定要堅持
      

      病情分析：
      您好，這樣的情況多加強體育鍛煉，多做擴胸運動，做上舉動作，上舉啞鈴。
      指導意見：
      平常多注意生活規(guī)律，避免勞累熬夜，多吃蔬菜水果，多加強營養(yǎng)，熬喝大骨頭，利于身體發(fā)育。