病情分析：
      你好，通過(guò)你描述的這種情況來(lái)看，建議你盡量多增加一兩個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)要放松心情，避免精神過(guò)度緊張，出于學(xué)習(xí)階段，一定要注意勞逸結(jié)合，盡量多鍛煉身體，每天中午增加半個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，出現(xiàn)這種情況應(yīng)該每天晚上睡足8小時(shí)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      注意休息保暖，避免勞累著涼，忌辛辣刺激食物，調(diào)整作息時(shí)間，保證睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您所描述的這種情況，14歲屬于初中生，夜間需要休息八個(gè)小時(shí)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，建議改善一下睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期的睡眠不足是會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂的，體質(zhì)下降。
      
      以上是對(duì)“14歲晚上10點(diǎn)睡，早上4點(diǎn)起”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！