病情分析：
      你好，根據你的描述，你這種情況屬于亞健康狀態，可能和過度勞累，壓力大，精神緊張有關。
      指導意見：
      建議先有健康的生活方式，多參加體育運動，避免過度勞累，避免過度熬夜。保持充足的睡眠。
      

      白發最常見的腎虛所致，亦不排除肝熱、血熱所致，建議中醫科門診根據綜合情況，脈象、舌苔等情況進行辨證調理；平時飲食中科適當黑芝麻、黑豆、灸首烏，枸杞等食物。
      

      你好，你的這些癥狀多考慮是腎虛而導致的，建議您有時間可以找中醫診脈，看舌苔，辯證調理，中藥治療，平時多吃黑芝麻，黑米，黑豆，核桃，枸杞，何首烏等具有補腎烏發作用的藥物食物調理，規律生活，避免熬夜，戒辛辣油膩刺激性食物
      
      以上是對“頭上白發較多，晚上睡覺多夢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！