你好，你這情況，便秘，可以每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，每天多次吃青菜，水果，還可以每天配合按摩肚臍眼周圍。促進胃腸蠕動。
      。
      

      你好，宜吃富含纖維素高的水果蔬菜，如蘋果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，忌煙酒和肥膩食物。多飲水。合理安排生活和工作，做到勞逸結合。
      養成良好的排便習慣，每日定時排便。
      

      你好根據你的病情分析，長期便秘的患者，建議你多注意飲食調理，少吃辛辣寒冷刺激性食物，可以多吃蔬菜水果防止便秘，可以口服乳果糖調理身體。
      
      以上是對“便秘己經有十幾年了，天天便秘”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，建議你平時清淡易消化飲食，多飲水，增加纖維素含量高的食物，口服潤腸通便的藥物如蘆薈珍珠膠囊或麻仁丸，每天熱水坐浴，促進局部血液循環
      

      你好，養成定時排便的習慣，飲食量不要太少，太少了也會幾天排一次，多喝水，多吃水果及蔬菜，多吃高纖維素高的食物，如韭菜，芹菜，紅薯風，順時針按摩腹部。