您這種情況考慮外傷導致的腰肌勞損，建議您避免使腰背肌處于高緊張狀態的前屈位，注意勞動的節奏性；選擇符合腰部生物力學的坐姿，經常更換體位，不宜在一種坐姿下持續過久。增強腰背肌鍛煉以飛燕點水式為好，3次/天，逐漸增加；也可以做理療、對癥用藥、中草藥外敷、封閉等治療。
      

      根據你的描述，你應該是外傷造成的軟組織損傷，正確的處理辦法應該臥床休息，避免腰部劇烈的運動，局部可以涂扶他林軟膏，同時熱敷或理療，疼痛較重時可以口服芬泌得止痛藥。如果還不見好轉，應該到醫院顧客如果還不見好轉，應該到醫院骨科進一步治
      

      根據你的描述，腰部存在受傷的情況，在這段時間，建議你對受傷部位進行熱敷，并且不要再做那些，不利于腰部肌肉的動作。希望能夠幫助你。
      
      以上是對“一月份左右，腰被杠鈴壓傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，腰部受傷后可以腰圍外固定制動休息一段時間，針灸理療牽引等治療，相關藥物使用，避免過早腰部負重，腰部受傷后建議去醫院檢查一下做具體規范化診治。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況，腰部外傷導致腰部沒法用力，活動時也疼痛，考慮腰椎損傷！
      指導意見：
      你好，建議去醫院檢查腰椎CT或者MRI，根據檢查結果，明確診斷，對癥治療，注意休息，希望對你有幫助！