你好，如果日常不鍛煉過或者運動量比較小，突然出現一個大的運動量，就會出現肌肉酸痛，你這屬于正常情況，建議休息，適當鍛煉，循序漸進，如果長期不能緩解，建議到當地醫院就診。
      

      根據你的情況描述，首先一定要注意休息，避免跑步，勞累外傷受涼，避免長時間行走，避免爬山爬樓梯，可以護膝固定，休息的時候拿下來。可以熱敷燙洗。口服一些消炎鎮痛藥物，雙氯芬酸鈉，營養軟骨藥物，鹽酸氨基葡萄糖，肌肉拉傷或者乳酸堆積導致的。
      

      病情分析：
      按照你的情況，可能是因為過度的運動造成的肌肉的勞損的情況。
      指導意見：
      往往和突然運動突然增多存在了直接的關系，建議可以考慮及時注意熱敷，減少活動。
      
      以上是對“最近快要中考了，老師讓我們練體育”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的敘述考慮是肌肉拉傷，可口服舒筋活血膠囊，云南白藥氣霧劑外用
      指導意見：
      建議保持愉快的心情，繼續堅持鍛煉，慢慢會好轉的，希望我的回復對你有幫助
      

      病情分析：
      你好，根據您的描述考慮身體進行大量有氧運動后導致體內乳酸過多引起肌肉酸痛。
      指導意見：
      建議可以互相放松，按摩中頻電治療等可緩解酸痛，也可以多吃些堿性食物如橘子。