你好，很高興為你解答，根據你的描述生育后出現陰道松弛，這個是正常現象，懷孕后期體內激素水平改變，以及順產得過程對女性盆底肌肉都是有損傷，這個沒有好的辦法緊致，可以常做收縮肛門運動
      

      生完孩子陰道會變松弛是自然的現象，如果說自己感覺不滿意，可以去醫院的婦科門診檢查一下，醫院大部分都有開展盆底康復治療，可以通過盆底康復治療來幫助治療陰道緊。
      

      病情分析：
       你好，這樣的情況下建議你平時要注意有適當的前戲是比較好的，以及有需要的
       指導意見：
       可以學習一下縮陰的運動：平躺在床上，雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回，除了縮陰運動外，縮緊術、注射縮陰、旗曼、縮陰手術也是可以采取
      
      以上是對“自然縮陰”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      一、運動縮陰
      做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮臀部十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復。
      1.靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。
      2.練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。當練習持續6～8周左右時，陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態。等到熟練之后，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。
      

      1.魚腥草豬肺湯。將豬肺切成塊狀,用手擠洗去除泡沫,加清水適量煲湯,用精鹽少許調味,飲湯食豬肺。
      2.黃瓜土茯苓烏蛇湯。將烏蛇剝皮,去內臟,放入開水鍋內煮沸,取肉去骨;鮮黃瓜洗凈。將上述用料與蛇肉一起放如鍋,加清水適量,大火煮沸后,小火煲3小時,調味后即可食用。
      自然縮陰最快的方法，女人堅持做提肛運動對身體的好處多堅持做提肛運動，可以加快子宮和卵巢的收縮，并且有助于陰道的收縮，可以有效改善陰道松弛的情況，尤其是女性分娩過后，要堅持做提肛運動，并且要堅持做仰臥起坐運動，仰臥起坐運動，具有保健身體的功效。