你好，假如你打算減下去的話，平時盡可能的不要吃過度高脂的食物，以清淡食物為主其次。在飲食方面可以保證在六分飽左右，你看看有沒有效果。
      

      你好，小腿長肌肉跟你平時走路，運動有關，肌肉型小腿可以每天用熱水燙腳后揉捏小腿部位，給肌肉進行放松，長期堅持下去肌肉變松軟就會好了，謝謝。
      
      以上是對“小腿突然長了很多肌肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。根據你所描述的這個情況。可以經常捶打按摩小腿部位。
      指導意見：
      建議您平時要注意多休息，避免熬夜，過度勞累，每天都吹打也有幫助于瘦腿。