病情分析：
      你好，長期失眠,可能與植物神經紊亂有關,口服七葉神安片腦靈素等試試.白天加強鍛煉
      指導意見：
      睡前做體操放松,避免服用興奮飲料,不吸煙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態，精神放輕松點.
      

      指導意見：
      你好，調節睡眠的方法有很多種，有物理治療法和藥物治療法，最主要的就是要自己能夠釋放自我，理順自己的生活軌跡，減輕工作以及生活壓力，有幫助于你的睡眠。必要時可以借助藥物如艾司唑侖片，調節睡眠。
      

      指導意見：
      你好，失眠有時候由多種原因引起，比如生物鐘紊亂,神經衰弱，精神壓力過大，興奮，焦慮等等，建議睡前可以聽一些舒緩的音樂或者吃點谷維素，幫助快速入眠。
      
      以上是對“調節失眠的方法有哪些”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興回答你的問題，根據你的描述的情況，建議你去正規醫院睡眠門診就診，讓醫生給你評估一下，尊醫囑采取措施和用藥，祝你健康
      

      你好，治療失眠，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物.