其實減肥不外乎管住嘴和邁開腿，但是快速的減肥是不健康的，我們的減肥應該是一個持續的科學的過程，你的情況最好是能做一些力所能及的運動，并且先控制飲食，到一定的程度之后，適當慢慢加強運動的強度。
      

      病情分析：
      你好親，健康科學的減肥法是邁開自己的腿管住自己的嘴。
      指導意見：
      建議你管住自己的嘴，忌暴飲暴食，忌油炸膨化食品，多運動，合理作息，祝早日減肥成功
      

      病情分析：
      你好，肥胖的原因很多，要查到具體的原因，才能做到合理快速的減肥。
      指導意見：
      建議你最好到醫院查查原因，如果是單純性肥胖，最好通過控制飲食，運動等治療，不建議藥物和手術治療。。
      
      以上是對“本人164厘米,重170斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的情況，所描述你的身高和體重不成比例體重有點超重
      指導意見：
      建議：首先要控制飲食，少食主食及肉類，多吃蔬菜。并堅持體育鍛煉，制定鍛煉計劃入每天長跑或者游泳以及健身。持之以恒就會有效果
      

      減肥最好的方法就是控制飲食和運動，控制飲食就是管住自己的嘴，少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃甜食零食，碳酸飲料等，多吃點水果蔬菜，每天堅持做有氧運動，比如跑步，游泳，練瑜伽等，只要堅持下去，減肥效果比較明顯，而且不容易反彈。