病情分析：
      您好，這種情況常見于抑郁癥所致，避免自行在家，多與父母、朋友交流。
      指導意見：
      建議多到室外做有氧運動，口服黛力新治療，多觀察病情變化，如果不能緩解及時到醫院就診治療。
      

      你這是抑郁癥的表現，建議你到當地的精神類專科醫院去就診，醫生會根據你的情況，對你作出明確的診斷，制定治療方案，采取用藥治療，配合物理療法，心理療法，音樂療法等方法進行治療。
      

      你好，你這個是出現了一定的抑郁傾向，這個你最好是吃點疏肝解郁膠囊，調理一下，盡量不要自己躲在屋里哭，強迫自己多出門，與家人朋友交流，表達一下內心感受，也可以寫寫日記，抒發一下壓力，多運動都可以幫助你改善
      
      以上是對“最近心里堵的慌，亂發脾氣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！