目前如果有覺得肥胖想減肥的話，還是建議平時在飲食上格外控制，少吃甜品飲料油炸食品！建議每天晚飯過后多增加一些戶外運動，堅持兩個小時的走步或跑步運動，有助于達到減肥的效果！減肥的過程，需要堅持！建議堅持住。
      

      你好，飲食上一日三餐可以多吃些蔬菜水果，膳食纖維，少吃些含脂肪高的食物，運動的時候可以進行跑步，游泳，騎車等，運動后不能大量進食，必須堅持不懈，一旦放松，容易反彈，同時也可以用一些中醫針灸推拿按摩都是有一定效果的。
      

      你好，根據你的描述，減肥不是一日之功，建議每天快跑半個小時以上，身體微微出汗，才能消耗多余的脂肪。早吃好，午吃飽，晚吃少，飯前喝湯，增加飽腹感，進食細嚼慢咽，不要服用任何類型的減肥產品，以免導致內分泌紊亂及月經失調。
      
      以上是對“跑步減肥，用不用在飲食上有所調整”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好：跑步減肥這種方法可以，不過要控制飲食，忌口肥厚油膩食物。
      指導意見：
      建議：每天必須保證正常的營養，多吃水果蔬菜，保持大便通暢，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少或者不吃。