根據你的描述過程，出現盆底肌肉松弛現象，經過自己在家做運動鍛煉，有一定的效果，這種情況下，可以繼續應用這種方法進行干預。必要時試一試應用中醫中藥調理身體，一般來說大多數情況下與中醫范疇的“脾虛”有關。
      

      病情分析：
      女，37歲，主因產后3個月的媽媽，生完小孩時發現子宮下垂和陰道壁膨出，都屬1級，還得了尿潴留，現在撒尿還可以。請求幫助。
      指導意見：
      根據您的描述分析有必要去醫院做盆底康復儀器治療，同時堅持做運動，祝您健康！
      

      病情分析：
      你好，根據你提供的情況，生完孩子后發現子宮下垂和陰道壁膨出。
      指導意見：
      你現在自己做運動，我認為就可以了，慢慢會恢復的，過一段時間可能自己會好的。
      
      以上是對“現在的我是產后3個月的媽媽”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！