你好，很高興為您解答問題。腰椎間盤突出，首先要睡硬板床，臥床休息，保守治療的話，使用活血化瘀，改善循環和脫水的藥物，避免群眾減少活動，否則的話可以做小針刀或者手術
      

      腰間盤突出癥是一種退行性病變，由于腰間盤增生，使椎管狹窄壓迫坐骨神經而疼痛，有時突然用力，或著涼受寒，或姿勢不對，都能導致病情加重。建議睡硬板床，急性發作時用七葉皂苷鈉，消除椎管內水腫。
      

      病情分析：
      腰椎間盤突出是一類常見的慢性疾病，椎間盤是一種結締組織，容易出現老化
      指導意見：
      根據你敘說的情況，這樣的情形建議考慮做按摩牽引治療，如果效果不好就要考慮做微創
      
      以上是對“我腰疼三個月了，坐時間長了不的勁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！