你好：現在有許多減肥方法，一些方法都是需要同時節食來實現，愛美之心人皆有之，你的想法和愿望可以理解，但肥胖是除遺傳或脂肪代謝障礙等原因外主要與以下幾個不良習慣有關，一是長期大量飲酒，二是飲食不當，喜食高脂肪、高熱量的食物，如肉類，肥膩食物，燒烤，油炸食品等。三是缺乏運動，四是某些藥物所致，故而減肥建議從以上幾方面著手實現減肥的目的，不主張通過節食、抽脂或是減肥藥其他減肥產品來減肥，那樣會給你健康帶來危害，得不償失，健康還是第一位的。也可以嘗試吃燕麥片減肥，燕麥是粗糧，含有植物纖維，可以幫組清理腸道，熱量也不高，不過不建議這樣減肥，會營養不良，管住嘴，邁開腿，節食加運動才是最好的減肥方法。
      

      你好，根據你的描述，最健康有效的減肥方式就是控制飲食加上堅持運動，這個年齡處于生長發育期，要膳食均衡，營養搭配合理全面，適當多吃點蔬菜，水果，堅持運動
      
      以上是對“我13歲了身高一米五幾體重100多斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      運動是減肥的必修課，青少年減肥也是必不可少的。青少年運動可以選擇跑步、游泳這類對抗性不是很大但對能量消耗卻相當可觀的有氧運動。這樣不僅是可以避免在運動的時候對身體造成傷害，還可以鍛煉青少年的意志，讓青少年的身心都能得到鍛煉。同時，青少年減肥期間還要多喝水，每天要保持2500ML的水分攝入。不要去喝可樂、奶茶等含糖的飲料。如果覺得白開水過于平淡無味，可以選擇以茶代替，可以自制一些減肥花茶，口感同樣不錯哦。多用山楂、菊花、決明子、枸杞用開水沖泡，這樣不僅可以減肥塑身，還可以清肝明目，排除身體毒素。
      

      指導意見：
      親，我們常用的減肥方式有藥物減肥、控制飲食、運動等，針對親的情況是不建議藥物減肥的，不利于生長發育，建議親適當控制飲食積極運動，會有很好療效的，希望可以幫到你
      

      你好，很高興為你解答，目前減肥的方法有很多，建議患者采取運動減肥的方法，不容易反彈，飲食上一定要控制，避免暴飲暴食，不能吃肥肉等高脂肪的食物。