你好。根據您提供的信息看。由于你還處在生長發育階段，目前建議不要過多的做這些扭頭出現響聲的動作，平時禁止熬夜，禁止吸煙飲酒。睡眠充足飲食均衡，局部理療熱敷，如果仍然不見好轉則建議到醫院就診
      

      病情分析：
      像你這種情況的話，有可能是晚上睡覺扭到脖子了，也有可能是有頸椎病。
      指導意見：
      最好是到醫院去檢查一下，如果有頸椎病的話，平時不要總是低頭，不要總是玩手機。
      

      病情分析：
      你好結合具體情況，不排除有引起頸椎壓迫神經，脊椎骨炎癥等一些癥狀表現，
      指導意見：
      建議這樣情況需要去醫院拍片檢查確診情況后合理采取治療，疼痛比較明顯，而且時間比較久，盡快配合檢查后合理治療，
      
      以上是對“每天起來脖子和后背都很痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！