你好。針對你的問題。建議局部理療熱敷，口服氨糖營養關節軟骨及布洛芬止痛。禁止患肢負重行走，必要時可以關節腔內注射玻璃酸鈉，一周一次，4-6次一個療程。如果無明顯好轉則建議到醫院復診進一步診治，必要時手術治療。
      

      你好，根據你描述的情況，主要是大量的肌肉運動完以后，導致肌肉產生無氧代謝，乳酸堆積，建議你多休息，并且加強營養，多吃牛肉牛奶雞蛋，大概兩周時間會好。
      

      第一可能是因為你動作不標準在發力的瞬間對膝關節造成了過大壓力，第二是你沒有在沙土地落地，對膝蓋造成了傷害。你這種沒有什么立竿見影的治療方法，只能慢慢養，多用遠紅外烤燈照膝蓋可能會對你有幫助，再就是買一雙專業跳遠的鞋，也能對你有幫助。但是主要還是以養為主。可以到醫院面診
      
      以上是對“立定跳遠之前已經做過大量的運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，歡迎你接受咨詢。認真分析你的病史，根據你所描述的癥狀表現，你的病情常見于膝關節半月板損傷，側副韌帶損傷，交叉韌帶損傷等情況。建議多休息，可以給予局部熱敷，理療等，如果癥狀持續不緩解，建議及時到當地醫院骨科就診，請醫生檢查一下，必要時行膝關節磁共振檢查，明確診斷之后再做進一步治療。