肥胖患者，建議：1調整飲食結構，控制主食量，避免辛辣油膩飲食，宜清淡飲食為主。2增加運動量，加快脂肪代謝。3可配合中藥，針炙減肥。
      

      病情分析：
      你好。這樣的情況你必須要控制自己的嘴巴。要適當合理的節食，加上合理的有氧運動，堅持以恒就可以達到減肥效果，這樣身體也會變得更健康的。
      指導意見：
      需要養成良好的飲食習慣，盡量不要吃夜宵。不要暴飲暴食。否則容易長胖的。希望能幫助你。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，放假期間又長胖了，平時愛喝飲料，酸奶，喝水少。
      指導意見：
      要想保持好看的身材，應該多運動，平時多喝水，喝酸奶也可以，一定不要喝一些飲料，多吃水果蔬菜，少吃零食以及熱量高的食物。
      
      以上是對“就是這放假感覺自己胖了好多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！