其實目前你14周歲正處于第二性征發育和長個的關鍵時期，這個時期的話不建議進行積極的飲食控制，以便避免干擾內分泌激素的紊亂和影響長個。如果相對來說腹部比較胖的話，我們可以采用局部穴位的按摩進行減重。
      

      你好。如果想要減肥，首先需要控制每天的飲食量，尤其是晚飯的攝入量。另外還需要制定一個長期的健身計劃，游泳和跑步都是比較好的選擇。
      

      病情分析：
      目前的體重是多少的，如果體重較重的話，得及時的進行身體的調理的。
      指導意見：
      目前的話主要是要注意適量的控制飲食的，清淡飲食的，多進行身體的鍛煉的。慢慢的就會好轉的。
      
      以上是對“肚子肉特別多想減下去還想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      健身可以達到減肥的效果。需要循序漸進，進行有氧運動，減少乳酸堆積。對于現在出現的肌肉酸痛，可以逐步回復過來的。運動過程中避免暴力操作，以免造成不必要的損傷。