患有腹脹便秘應避免過食煎炒,酒類,辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等。除進行飲食調配外,還應配合下列措施：養成定時如廁排便的習慣,定時有意識地引導排便.適當鍛煉,根據年齡和健康狀況做一些力所能及的活動,如散步,體操,打太極拳等.每日2~3次腹部按摩(順時針按摩10分鐘).加強腹壁肌和提肛肌收縮力的練習.消除精神緊張,根據身體情況,適當活動,以促進胃腸蠕動,有助于大便通暢.腹脹便秘嚴重者,經上述措施無效時,可酌情用緩瀉劑等方法以促進排便.但應避免濫用瀉藥或灌腸,以免造成腸肌遲鈍.
      

      病情分析：
      首先，您需要從飲食方面以及個人生活習慣方面進行調整。避免進食過于油膩的食物。可以多進食香蕉類水果。
      指導意見：
      另外的話您需要養成定時排便的習慣，多喝水，可以對腹部進行按摩，這樣的話可以促進腸道的蠕動，有利于便秘的糾正
      

      病情分析：
      你好，根據您的描述，您主要的癥狀為便秘，并且病史比較長，考慮有可能是胃腸功能蠕動慢，飲食等因素相關。
      指導意見：
      建議您首先要注意飲食，多食用膳食纖維，另外就是可以輔助復方蘆薈膠囊等藥物。
      
      以上是對“我經常便秘，一般三四天才能便一次”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！