根據你的情況描述，一般來講受傷之后一定要進行臥床休息，這是最主要的，也是最根本的，休息的時間最好在3到4個星期，讓損傷的軟組織得到充分的恢復，然后再逐漸地進行運動，循序漸進，避免暴力，運動之前要充分的熱身，避免受涼，現在可以口服一些消炎藥物雙氯芬酸鈉，局部熱敷。
      

      你你好，根據你的描述，如果兩個月還有嚴重的疼痛和功能障礙，建議你及時去醫院檢查，排除是否有關節韌帶損傷的可能。可完善磁供振檢查。
      

      病情分析：
      根據您的情況描述，運動時出現筋脈拉傷癥狀，一般需要三個月的時間恢復。
      指導意見：
      建議不要劇烈運動好好修養，可以外用藥酒或膏藥貼敷患處，口服活血止痛膠囊治療，注意日常飲食清淡，多吃新鮮水果蔬菜。
      
      以上是對“我練跆拳道的時候劈叉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！