我現在真的很難受，我晚上十一點多就準備上床睡覺
健康咨詢描述： 我現在真的很難受，我晚上十一點多就準備上床睡覺，逼著自己閉著眼睛睡覺，然后沒有效果睡不著一直這樣到了兩點多，我想著聽會音樂可還是睡不了，心跳很快，心情很焦慮，就一直擔心自己今晚睡不了，擔心以后的情況也會是今天這樣，我也安慰自己不要去想了，可是忍不住去想，去擔心睡不了。我再過一個小時還要起來上學，我現在到底該怎么辦啊。我想去看一下中醫，得等周末去了，我現在該怎么辦？以后怎么辦？還有就是我寒假的時候作息很不規律，晚上經常通宵，然后睡到第二天中午那個樣子，我現在就是睡不了該怎么辦，我現在很慌。
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你好，你的失眠跟你的心理壓力有關系的，現在可以躺在床上做幾次深長而緩慢的呼吸，做做全身肌肉的放松練習，聽聽促進睡眠的音樂，能夠睡著的，以后要注意假期里作息規律，不要熬夜，養成健康的生活方式
可是忍不住會擔心失眠怎么辦，心情止不住的焦慮，昨天晚上差不多也是這樣，困但就是入睡不了
做幾次深呼吸，可以改善你的焦慮情緒，你可以試試看，從頭到腳放松全身的肌肉，如果不會放松，可以先緊張再放松，比如先攥拳再松開，即便睡不著，也沒有問題的，身體自己有潛力的，
有點怕今天的晚上還是這個樣子。。。
深呼吸，肌肉放松就可以解決焦慮問題，先接受自己這樣的情況，放松心情，活在當下，說不定今天晚上就可以睡著了，給自己積極的暗示
好的醫生，還有什么別的有助于睡眠的方法嗎？我想調整自己的生物鐘
首先要按時起床，晚上有了困意再上床，不要在床上玩手機，做做全身肌肉的放松，午休半個小時左右，一定要注意以后不要熬夜，對你的健康和身體發育有影響
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你好，根據你的描述分析這種情況最好放松心情，不要給自己太大壓力，順其自然，保持心情舒暢，多參加體育鍛煉，比賽跑步，打球等。
等等上學該怎么辦啊。肯定提不起精神了，初三了，怕自己生物鐘調不過來。。
中午注意午睡，補充睡眠。
病情分析：
從你的病情描述上看，你這是植物神經功能紊亂了，出現了上述癥狀。
指導意見：
你好，這是你假期經常熬夜的結果，建議你睡前口服安神補腦液，早睡早起，睡前不要玩手機，什么也不要想。調整過來就好了。
以上是對“我現在真的很難受，我晚上十一點多就準備上床睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
但是我怕今天晚上也是這個樣子怎么辦。。等會我還要上學。。一晚沒睡了。。
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