尊敬的患者你好，。因此自我調整的原則在于改善體質，增強身體的抵抗力，于日常生活中，有規律的生活、充足的睡眠、均衡的營養及勿焦慮緊張，保持愉悅的心情。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你在性生活之后，是非常擔心是否是懷孕的情況的了。
      指導意見：
      這個情況下，從你的孕酮指標來看，是在正常范圍內的，不是屬于懷孕的指標的。但是你們是外射的，懷孕幾率很小的。
      
      以上是對“月經不規律，剛同房但外射”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，月經周期不規律，那么排卵期也相對不規律，同房外射只能說懷孕幾率比較小。
      指導意見：
      建議你以后同房做好安全措施，盡量不要以這種方式避孕，平時多吃點豆類食品，補充一下雌激素。
      

      病情分析：
      根據您的情況描述來看，目前的情況應該檢查的是最近有沒有排卵。
      指導意見：
      如果沒有的話，那么就是比較安全，如果有卵泡發育成熟，那么可能性還是有的，需要繼續觀察下次月經是否正常到來。