肌肉型的肥胖減肥有一定的困難，但是經過長期注意以后也有減肥成功的，最好多做一些有氧運動，比如游泳做引體向上，以及俯臥撐，同時不要吃高熱量食物。
      

      你好，從你介紹的情況來分析，你已經21歲了，長高的可能性不大，如果是肌肉沒有脂肪，也不需要減肥，因為肌肉一般不會肥胖，這是健康。
      

      指導意見：
      您好，根據您的情況描述和提問，最安全特效沒有副作用的減肥方式，就是“管住嘴，邁開腿”！意思就是您要控制自己的飲食，忌煙酒，多清淡飲食，減少食用油、油炸食品、高膽固醇和高脂食品的攝入量，同時要堅持一定量的體育運動鍛煉，不運動是肯定不行的，請您知悉！
      
      以上是對“我是肌肉型肥胖，怎么減肥有用”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！用常言說就有：男長三十慢騰騰，女子竄個一兩年之說。從你的年齡看，應該過了快速生長期的。
      指導意見：
      只要你養成好的生活飲食習慣，是可以通過健身鍛煉來慢慢改變體型的，但不宜過度的大運動量才是。