抑郁癥是精神衛生專科疾病，發病原因復雜，主要與遺傳因素相關，表現為情緒低落，思維遲緩，意志活動減少，睡眠障礙，興趣下降，軀體不適，嚴重者伴發消極意念和行為，如果確診為抑郁癥，建議到精神衛生?？茩C構咨詢診治，可以輔助心理治療，平時保持規律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      你好，根據你說的情況。輕微的抑郁癥多是思想或生活壓力大，心情焦慮等因素引起的。注意作息規律，保證睡眠質量，不要熬夜，注意飲食，多吃蔬菜水果和高蛋白食物，加強營養，加強體育鍛煉。注意調節心理狀態，學會自我夸獎和自作滿足，消除焦慮情緒，多參加戶外活動。
      

      病情分析：
      根據你的描述，出現這種不適的癥狀，應該調整好自己的心態，多與人交流，保持好的心情，不要過于的勞累，
      指導意見：
      建議到正規的醫院做一下復查，然后按醫囑服用藥物，對癥治療，同時注意休息，保持好的心情，避免受涼和受累，會有好的效果，
      
      以上是對“抑郁癥如何自治”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      抑郁癥是一種常見的精神病,自我調養對盡早康復也至關重要.做最感興趣的事.如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀.多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等.