根據身高體重不屬于過度的肥胖，但是可以適當的控制，定時定量，平時少吃辛辣刺激性食物，少吃小零食，避免喝碳酸飲料，同時多增加運動，每天運動45分鐘或者一個小時，這樣可以有效的促進身高，減少脂肪。
      

      你好，減肥最好最健康的的方法是改變生活方式：包括控制飲食和加強運動，飲食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纖維，少吃些含脂肪高的食物，必須堅持不懈，一旦放松，容易反彈，同時也可以用一些中醫針灸推拿按摩都是有一定效果的。
      

      病情分析：
      最近的描述和提供的相關信息看目前對你的情況和要求大致了解。
      指導意見：
      像這種情況，應該考慮平時注意均衡，健康飲食，鍛煉鍛煉身體，減少零食的攝入量。
      
      以上是對“我才14歲，身高160體重卻有116”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，結合你的描述，標準體重的判斷是根據身高來的，所以你要加強體育鍛煉，特別是有氧運動可以進一步的使你長高，同時不要吃零食和過甜過油膩的食物。