你好，根據您的描述，您的這種情況是由于胃腸濕熱引起的，可以吃點清熱散結膠囊，多喝水，多吃一些富含膳食纖維的食物，注意休息，不要熬夜，保證充足睡眠，少食辛辣油膩刺激食品。
      

      指導意見：
      你好，首先從你的癥狀來看，存在胃腸道蠕動功能紊亂得情況，便秘的問題，與這個情況有關，另外你這個年齡，是需要排除一下有沒有胃腸道惡性腫瘤的問題的，建議需要做一下胃腸鏡檢查，沒有問題的話再考慮對癥治療
      

      病情分析：
      你這個情況一般是腸內內熱郁積上火引起的胃熱造成的，可以吃點牛黃清胃丸調理。
      指導意見：
      期間多吃新鮮水果蔬菜和含纖維素多的食物如燕麥、蕎麥、紅薯、芹菜等，不要吃辛辣刺激性的食物。
      
      以上是對“胃脹排便費勁，有時候都排不出來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！