你好，根據你的描述，考慮你現在的狀態是抑郁，最好還是及時到醫院的精神科或者心理科好好去檢查，根據病情對癥治療，平時要多與人交流，多參加集體活動，培養自己的興趣愛好，放寬心態，及時宣泄不良的情緒，保持心情愉快。
      

      你好，首先要學會自我調節，保持樂觀的心態和愉快的心情，平時與家人多交流，多參加戶外活動和體育鍛煉，情況嚴重時可在醫生的指導下，適當應用藥物調節，結合心理咨詢效果會更好一些。
      

      病情分析：
      你的情況持久的心情低落考慮是憂郁癥的情況,后期會導致軀體癥狀產生
      指導意見：
      建議保持積極樂觀心態，嚴重者需要專業心里輔導藥物可以服用托莫西丁，文法拉辛等
      
      以上是對“我現在會控制不住自己”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！