戒除手淫的方法,所蓋的被子應輕薄一點,睡前用洗滌下部或腰部你好，要晚睡早起,多運動讓體力有適度的宣泄,含有刺激性的食物,如蒜酒,辣椒,咖啡,濃茶,盡量不吃

      指導意見：
      您好，適當手淫無特殊危害，但是如果頻繁手淫對身體是不利的，長此以往可能出現記憶力下降、注意力不集中、乏力、失眠等神經衰弱癥狀，至于是否有生育能力，可以到醫院進行精液檢查以明確，如果精液檢查結果良好，則生育能力良好，但仍建議您注意生活調節，不要觀看含有性暗示的視頻、圖片、文字等，根據情況減少或戒除手淫的習慣。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述情況你這屬于過度手淫導致的，建議你及早戒除這種不良習慣。
      指導意見：
      建議你去看中醫，用中藥調理一下身體，平時多注意休息，飲食均衡，注意局部衛生，應該慢慢會好起來的。祝你健康。
      
      以上是對“手淫四年了，一兩年的時候基本每天擼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！